Режим питания
Правильный режим питания чрезвычайно важен для нашего организма. Самый оптимальный режим питания
(прием пищи) - четырехразовый. Режим питания должен составлять промежутки между приемами пищи 4-5 часов,
при этом нагрузка на пищеварительный тракт распределяется равномерно, пища полностью обрабатывается
пищеварительными ферментами и хорошо усваивается.
При четырехразовом питании завтрак должен составлять примерно 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15 %
и ужин — 25 %. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна.
К сожалению, прием пищи четыре раза в день получается далеко не у всех. У большинства людей трехразовый
прием пищи. Завтрак при трехразовом питании должен составлять 30-35% суточного рациона, обед — 35-40%,
ужин — 25-30%. При трехразовом питании особенно важно не допускать слишком больших перерывов между
приемами пищи. Самый большой перерыв не должен превышать 6 часов.
И уж совсем недопустим прием пищи лишь 1-2 раза в день.
Важно каждый день прием пищи в одно и то же время. Только так обеспечивается ритмичность работы
желудочно-кишечного тракта. Наш организм, если можно так выразиться, "запоминает" часы приема пищи
и заранее "готовит" все органы пищеварения к работе.
Если не соблюдать режим питания, могут появиться серьезные нарушения в деятельности пищеварительной
системы, а также это может негативно сказаться на состоянии здоровья в целом.
Обмен веществ
Раздельное питание
Анорексия
Булимия
|
|
|
|
Друзья сайта
Ногти
Волосы
Женская одежда
-------------------------------
Белки, жиры, углеводы
Все три составляющих необходимы организму ежедневно, вне зависимости от того, питаетесь вы в обычном
режиме или следуете определенной диете ...
Читать дальше
Лечебное голодание во имя похудения
Обычно голодание применяют с целью очищения организма или для профилактики заболеваний, а можно ...
Читать дальше
Похудеть без диет
Вам придется усвоить несколько принципов и правил, и следовать им, как рецепту из ...
Читать дальше
Диета по группе крови
Диетологи считают, что диета по группе крови, наиболее оптимальна и ...
Читать дальше
Японская диета
В её основе японской диеты лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов ...
Читать дальше
Рисовая диета
Рисовая диета - великолепный способ разгрузки организма, помогающий вывести шлаки, избытки соли и ...
Читать дальше
Кремлёвская диета
Кремлёвская диета в отличии от западных диет, при которых принято считать калории, имеет ...
Читать дальше
|
|
