Разгрузочные дни
Разгрузочные дни хороши тем, что их можно применять практически без ущерба для здоровья. Чтобы не
нанести вред организму, ограничивая себя в еде на один день раз в неделю - это надо очень и очень постараться.
Разгрузочные дни питания не сводятся только к отдельным дням: встречаются рекомендации использовать разгрузочные
недели и другие промежутки времени.
Для похудения разгрузочные дни рекомендуется применять 1-2 раза (но не подряд) в неделю; для профилактики,
поддержания веса, очистки организма - 1-2 раза в месяц.
Разгрузочные дни:
- Яблочные разгрузочные дни
- Шоколадные разгрузочные дни
- Мясные разгрузочные дни
- Рыбные разгрузочные дни
- Кефирные разгрузочные дни
- Творожные разгрузочные дни
- Овощные разгрузочные дни
- Разгрузочная неделя от Маргариты Королевой
Яблочные разгрузочные дни
Самые "жесткие" яблочные разгрузочные дни: в течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. И все.
Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.
Другой вариант - кефирно-яблочные разгрузочные дни. Кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир,
из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.
Еще один вариант яблочного разгрузочного дня: яблок можно есть сколько влезет, и пить как можно больше
жидкости: зеленый чай без сахара, настои трав.
Яблочные разгрузочные дни в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если ваша цель - похудеть.
Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.
Шоколадные разгрузочные дни
Шоколадные разгрузочные дни - это одна из разновидностей шоколадной диеты.
В течение дня разрешается съесть до 80 граммов шоколада или шоколадных батончиков. Пить можно
только кофе без сахара с обезжиренным молоком, причем не ранее чем через 3 часа после еды.
Повторять его можно 1 раз в неделю.
Мясные разгрузочные дни
Мясные разгрузочные дни можно порекомендовать молодым людям до 20 с небольшим лет, так как в этом возрасте
организму необходимо значительное количество белков.
Рацион мясного разгрузочного дня: 400 грамм нежирной говядины или телятины отварить без соли, разделить на
пять равных частей, и съесть в течение дня с примерно одинаковыми промежутками. Кроме мяса, каждый прием
пищи должен включать овощной гарнир - 100 грамм свежих огурцов, помидоров или белокочанной капусты.
Разрешается также пить чай или кофе без сахара, до двух стаканов в день. Повторять мясные разгрузочные
дни можно 2 раза в неделю, хотя лучше ограничиться одним.
Овощные разгрузочные дни
В овощные разгрузочные дни разрешается употребить до полутора килограмм любых овощей, кроме картофеля,
в свежем или вареном виде. Это количество делится на 5-6 приемов пищи. Пить разрешается до двух стаканов
отвара шиповника, чая или кофе. Конечно же, без сахара. Повторять овощные разгрузочные дни можно
не чаще 1 раза в неделю.
Разгрузочная неделя от Маргариты Королевой
Маргарита Королева - одна из самых модных и популярных сейчас московских диетологов. Она является автором ряда диет, которые небезуспешно испытали на себе некоторые звезды нашей эстрады.
Разгрузочная неделя Маргариты Королевой:
1 день. Весь дневной рацион - 1.2 литра кефира. Выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
2 день. 1.2 литра кефира и 4 картофелины среднего размера, сваренные в мундире.
3 день. 1.2 литра кефира и 400 грамм обезжиренного творога.
4 день. 1.2 литра кефира и 8 штук огурцов.
5 день. 1.2 литра кефира и одна курица, очищенная от кожи и жира.
6 день. Повторение первого: 1.2 литра кефира выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
Кефир надо употреблять нежирный, а лучше обезжиренный, все продукты готовить, и есть без сахара, соли и специй.
В дни со второго по пятый необходимо разбить дневной рацион на 8 приемов пищи и строго выдерживать
последовательность употребления продуктов. В один прием пищи употреблять только кефир, в следующий - другой
продукт (картофелина, 100 грамм творога, два огурца или четверть курицы соответственно), затем опять
кефир и так далее.
Разгрузочная неделя Маргариты Королевой позволяет похудеть за неделю на 2-3 килограмма, при этом не особенно
себя мучая (по-настоящему трудны лишь первый и последний день).
Обмен веществ
Раздельное питание
Анорексия
Булимия
|
|
|
|
Друзья сайта
Ногти
Волосы
Женская одежда
-------------------------------
Белки, жиры, углеводы
Все три составляющих необходимы организму ежедневно, вне зависимости от того, питаетесь вы в обычном
режиме или следуете определенной диете ...
Читать дальше
Лечебное голодание во имя похудения
Обычно голодание применяют с целью очищения организма или для профилактики заболеваний, а можно ...
Читать дальше
Похудеть без диет
Вам придется усвоить несколько принципов и правил, и следовать им, как рецепту из ...
Читать дальше
Диета по группе крови
Диетологи считают, что диета по группе крови, наиболее оптимальна и ...
Читать дальше
Японская диета
В её основе японской диеты лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов ...
Читать дальше
Рисовая диета
Рисовая диета - великолепный способ разгрузки организма, помогающий вывести шлаки, избытки соли и ...
Читать дальше
Кремлёвская диета
Кремлёвская диета в отличии от западных диет, при которых принято считать калории, имеет ...
Читать дальше
|
|
