Кремлёвская диета
По своей популярности кремлёвская диета скоро перекроет легендарные электромагнитные «кремлёвские таблетки».
Также эту диету называют диетой американских астронавтов.
Кремлёвская диета в отличии от западных диет, при которых принято считать калории, имеет составленную таблицу,
где каждому продукту были присвоены определённые баллы (условные единицы) – в зависимости от содержания
углеводов и жиров. Чем выше содержание нежелательных элементов в 100 граммах продукта, тем выше балл.
В день человек должен съедать продуктов не больше, чем на 40 баллов. Утверждается, что при строгом
соблюдении 40-балловой системы, можно за 8 дней сбросить до 5,5 кг.
Однако кремлёвская диета лишает человека радости употребления сладкого. Даже один кусочек сахара,
согласно представлениям кремлёвских диетологов, приносит массу штрафных баллов. При соблюдении этой
диеты нужно попрощаться с десертами, мороженным, сладким чаем и – даже – хлебом. В рецептах диеты
преобладают нежирные и высокобелковые составляющие.
Кремлёвская диета имеет и противопоказания. Кремлёвская диета не рекомендуется людям, имеющим хронические
заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Людям с болезнями почек и беременным женщинам кремлёвская
диета также не рекомендуется. Если вы намерены посадить на диету полных детей, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Кремлевская диета - кодекс питания
Исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы, белки можно есть вволю, т. е. побольше мяса, птицы, рыбы,
сыра, яиц. Можно также употреблять растительное масло, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов.
Избегайте сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и ограничьте сначала фрукты, овощи и соки (в которых
много углеводов).
Сидя на кремлевской диете, можно ужинать и поздно ночью. Даже с сухим вином. Прелесть ее в том и состоит,
что она не расписана по часам, граммам, калориям. Поэтому нарушать привычный распорядок дня не придется.
От списка тоже можно делать большие шаги вправо, влево. Главное, чтобы в продуктах было как можно меньше углеводов.
Подсчёт углеводов в кремлевской диете довольно прост. В описании любого продукта указано содержание в нём грамм
углеводов на каждые 100 грамм продукта. 1г углевода - 1 очко. Для того чтобы похудеть, вам нужно набрать не более
40 очков! Есть можно сколько угодно, но знайте меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим. Главный принцип диеты - набрать как можно меньше очков. Самым чудодейственным
будет не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям, а если ещё и после 6-ти не есть - то через месяц
вы себя не узнаете!
Таблица кремлевской диеты
| Продукты | Очки (у.е.) | Продукты | Очки (у.е.) |
| Хлеб | - | Фасоль | 2,5 |
| Пшеничный | 50 | Кукуруза | 14,5 |
| Ржаной | 34 | Оливки | 5 |
| Бородинский | 40 | Томаты | 4 |
| Рижский | 51 | Огурцы | 3 |
| Лаваш Армянский | 56 | Икра кабачковая | 8,5 |
| Диабетический | 38 | Икра баклажанная | 5 |
| Хлеб зерновой | 43 | Икра из свеклы | 2 |
| Сдобные булочки | 51 | Салат с морской капустой | 4 |
| Бублики | 58 | Перец фаршированный овощами | 11 |
| Сушки | 68 | Томат-паста | 19 |
| Соломка сладкая | 69 | СЛАДОСТИ | - |
| Сухари сливочные | 66 | Сахар-песок, рафинад | 99 |
| Лепешки ржаные | 43 | Мед | 75 |
| Мука пшеничная в/с | 68 | Пастила | 80 |
| Мука пшеничная п/с | 67 | Халва | 55 |
| Мука ржаная сеяная | 64 | Торт бисквитный | 50 |
| Мука кукурузная | 70 | Торт миндальный | 45 |
| Мука соевая | 16 | Пирожное с кремом | 62 |
| Крахмал картофельный | 79 | Печенье сдобное | 75 |
| Крахмал кукурузный | 85 | Пряники заварные | 77 |
| Макароны | 69 | Вафли фруктовые | 80 |
| Лапша яичная | 68 | Вафли обычные | 65 |
Как видно из таблицы, "главные враги" с точки зрения кремлевской диеты - это мучные изделия, крупы,
сухофрукты и сахар со сладостями. А мясо, рыбу, несладкие молочные продукты можно употреблять практически
без ограничений.
Кремлевская диета – этапы
Первый этап Кремлевской диеты длится не менее 2 недель. Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день.
Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости.
Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются
сбросить до 10 кг массы. Некоторые - всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма. Если вы худели
медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего самочувствия. Если темпы
похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.
Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю
и не забывайте время от времени вставать на весы. Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь
до отвала. Стали набирать вес - вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е. И вновь повторите пройденное.
Наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не
просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.
Третий этап. Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять
по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое
количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей
подходит 60 у. е. в день.
Четвертый этап. Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, конечно, можете позволить себе кусочек
торта, но исключительно на праздник.
Обмен веществ
Раздельное питание
Анорексия
Булимия
|
|
|
|
Друзья сайта
Ногти
Волосы
Женская одежда
-------------------------------
Белки, жиры, углеводы
Все три составляющих необходимы организму ежедневно, вне зависимости от того, питаетесь вы в обычном
режиме или следуете определенной диете ...
Читать дальше
Лечебное голодание во имя похудения
Обычно голодание применяют с целью очищения организма или для профилактики заболеваний, а можно ...
Читать дальше
Похудеть без диет
Вам придется усвоить несколько принципов и правил, и следовать им, как рецепту из ...
Читать дальше
Диета по группе крови
Диетологи считают, что диета по группе крови, наиболее оптимальна и ...
Читать дальше
Японская диета
В её основе японской диеты лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов ...
Читать дальше
Рисовая диета
Рисовая диета - великолепный способ разгрузки организма, помогающий вывести шлаки, избытки соли и ...
Читать дальше
|
|
