Японская диета
Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно,
причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по
японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета
гарантирует снижение веса до 3-4 кг в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.
В её основе японской диеты лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются
яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть
составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Японская диета характеризуется
малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности,
витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять
сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ.
Японская диета длится 13 дней.
1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жаренная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1большой кабачок, жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жаренная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жаренная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ
не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. Пить можно только кипяченую
воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.
Недостатки японской диеты
Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели,
а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими
обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом,
а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические
и психические особенности.
Японская диета не должна применяться больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Японская диета
противопоказана людям с язвой и ослабленным здоровьем.
Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров и микроэлементов.
Длится японская диета почти две недели и за это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время
японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.
Обмен веществ
Раздельное питание
Анорексия
Булимия
|
|
|
|
Друзья сайта
Ногти
Волосы
Женская одежда
-------------------------------
Белки, жиры, углеводы
Все три составляющих необходимы организму ежедневно, вне зависимости от того, питаетесь вы в обычном
режиме или следуете определенной диете ...
Читать дальше
Лечебное голодание во имя похудения
Обычно голодание применяют с целью очищения организма или для профилактики заболеваний, а можно ...
Читать дальше
Похудеть без диет
Вам придется усвоить несколько принципов и правил, и следовать им, как рецепту из ...
Читать дальше
Диета по группе крови
Диетологи считают, что диета по группе крови, наиболее оптимальна и ...
Читать дальше
Рисовая диета
Рисовая диета - великолепный способ разгрузки организма, помогающий вывести шлаки, избытки соли и ...
Читать дальше
Кремлёвская диета
Кремлёвская диета в отличии от западных диет, при которых принято считать калории, имеет ...
Читать дальше
|
|
